Die positiven Auswirkungen östlicher Gesundheitsübungen

Östlichen Übesystemen werden oft unglaubliche gesundheitliche Auswirkungen zugeschrieben. Dies gilt jedoch nur bei qualifizierten Anbietern - z.B. der Qualitätsgemeinschaft, die die Wirksamkeit durch begleitende Studien überprüft und dokumentiert.

Korrekt ausgeführt und regelmäßig betrieben sind Tai Chi und Qigong  hochwirksame Heilmethoden, die auch dem westlichen Menschen viel zu bieten haben, denn sie weisen den Weg zu innerer Balance, mehr Widerstandskraft und hoher Lebensqualität.

Gäbe es ein Medikament mit vergleichbarer Wirkung - es wäre unbezahlbar! 

Die ruhigen harmonischen Ganzkörperbewegungen führen rasch zu einer heiter-gelassenen Stimmung, stärken die Abwehrkräfte und helfen, den täglichen Anforderungen vitaler und gelassener gegenüberzustehen.

Indem sie den negativen Begleiterscheinungen unseres modernen Lebensstils zuverlässig entgegenwirken, weisen sie Ihnen einen gangbaren Weg zu mehr Gesundheit und einer Rundum-Fitness, die Ihr Inneres und Ihr Äußeres gleichermaßen entwickelt.  

Regelmäßiges Üben entwickelt innere Stabilität und eine Verschmelzung von Körper und Geist in der fließenden, langsamen Bewegung, wodurch eine tiefgreifende Entspannung erreicht werden kann: Man tut was man denkt und denkt was man tut!“

(Interview mit Dr. Langhoff, Geschäftsführer des Tai Chi Zentrums Hamburg e.V. mit Herrn Wolfgang Paetz, Hamburgische Landesbank, anläßlich der Einführung von Tai-Chi-Kursen)

Wolfgang Paetz:  

Gibt es gesicherte Erkenntnisse über die gesundheitlichen Auswirkungen des Tai Chi?

Dr. Langhoff:

Ja. Von anerkannten Fachleuten werden Tai Chi und Qigong mittlerweile als ideale Gesundheitsförderung angesehen. Die Übungen werden zunehmend mit modernen wissenschaftlichen Methoden untersucht. Insbesondere auf der physiologischen Ebene sind die positiven gesundheitlichen Auswirkungen mittlerweile durch viele Erfahrungsberichte und empirische Untersuchungen gut nachweisbar und wissenschaftlich belegt. Auch von der STIFTUNG WARENTEST wurden Tai Chi und Qigong in einer großangelegten wissenschaftlichen Untersuchung als uneingeschränkt empfehlenswert eingestuft. Zwei meiner Lehrer, Meister Fu Shengyuan und sein Vater, der legendäre Meister Fu Zhongwen, hatten schon 1972 die Notwendigkeit wissenschaftlicher Nachweise erkannt und in Zusammenarbeit mit verschiedenen Institutionen entsprechende Forschungen organisiert. Sowohl ihre als auch die umfangreichen, in der Folgezeit durchgeführten Forschungen zeigten den Nutzen insbesondere für die moderne westliche Lebensweise immer deutlicher auf. Überzeugend vertraten sie dabei ihre These „Tai Chi ist besser als Medizin und Medikamente“. Für sie ist Tai Chi ein perfektes Übungsprogramm zur Vorbeugung und zur Selbsthilfe ohne teure Apparaturen und Medikamente. Und in der Tat können die Übungen den Bedarf an Medikamenten erheblich senken, bzw. die Dosis und Anwendungsdauer reduzieren (man denke nur an Beruhigungs- und Schlafmittel). Es ist nachgewiesen, dass durch die Tai-Chi-Stellungen wichtige gesundheitsfördernde Grundhaltungen aufgebaut werden, wie Selbstvertrauen, Optimismus, inneres Engagement und Zufriedenheit. Gerade für weitverbreitete Zivilisationskrankheiten lassen sich die Übungen gut einsetzen. 

Gut belegt sind positive Auswirkungen auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, (Infarkte und Schlaganfälle). Diese sind mittlerweile die häufigste Todesursache in Deutschland (Quelle Statistisches Landesamt).

Wolfgang Paetz:

In den Kursen hört man immer wieder, dass sich durch das Üben Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich gelöst haben und dass Rückenbeschwerden gebessert wurden.

Dr. Langhoff:

Ja. Meditative Bewegungskünste des Ostens sind seit jeher gekennzeichnet durch einen maximal entspannten Nacken- und Schulterbereich. Verspannungen lassen sich effektiv und rasch behandeln. Tai Chi wirkt besonders gut bei Rückenproblemen und fördert das richtige Funktionieren der Wirbelsäule. Ein Sprichwort aus China besagt: „Alle Krankheit kommt von der Wirbelsäule“. Sie steht deshalb seit jeher im Mittelpunkt östlicher Übungssysteme und wird als „Träger des Lebens“ bezeichnet. 

Wolfgang Paetz:

Wie lange braucht man, um Tai Chi zu erlernen und um die Wirkungen zu erleben? Hört man danach auf oder ist dieser Weg der inneren Entwicklung nicht vielmehr ein „Lifetime-sport“?

Dr. Langhoff:

Natürlich fallen einem die außergewöhnlichen gesundheitlichen Auswirkungen nicht in den Schoß, sondern sie müssen über einen langen Zeitraum ernsthaft erarbeitet werden. Tai Chi ist ja kein Trick, kein Zauberspruch, der alle Probleme auf Kommando löst! Zum Erlernen der traditionellen langen Form braucht man bei wöchentlichem Training erfahrungsgemäß fast 2 Jahre. Viele geben sich auch schon mit dem 1. Formteil zufrieden, den man in ca 8 Monaten erlernen kann. Wie andere östliche Künste auch, wird Tai Chi jedoch traditionell verstanden als lebenslanger Übungsweg. Östliche Wege betonen ja nicht so sehr die im Alter nachlassende Muskelkraft sondern sie entwickeln „Qi“ (innere Lebenskraft), die aus dem harmonischen Einklang von Körper, Geist und Atmung erwächst. Dieser Prozeß einer ganzheitlichen, inneren Entwicklung wird im Bereich des Tai Chi von einer Reihe beeindruckender Großmeister repräsentiert. Sie alle betonen die Notwendigkeit des ständigen und korrekten Übens bei der Erlangung von Gesundheit, Ausgeglichenheit und allgemein positiven Lebenseinstellungen.

Durch die ständige Wiederholung der Bewegungsabläufe kommt es im Laufe der Zeit zu dem angestrebten „Körperwissen“, das den Denkvorgängen in mancher Hinsicht weit überlegen ist - man denke nur an die in Kampfkünsten geforderte intuitive, der jeweiligen Situation angemessene Reaktion, die zum Sieg führt. Eine wichtige Rolle dabei spielt das sogenannte „Verwurzeln“ in den jeweiligen Stellungen. Körper und Geist sollen zusammenkommen und zu einer tiefgreifenden Entspannung führen, die nicht mit dem westlichen „Abschalten“ verwechselt werden darf. Vielmehr soll das Bewußtsein hellwach und konzentriert sein, der Wasserfläche eines stillen Bergsees vergleichbar. Der Körper seinerseits soll gut eingestimmt sein, willig und bereit - übrigens nicht nur für Zeitlupe, sondern nötigenfalls auch für blitzschnelle Aktionen.

Dachverband empfiehlt: Fachfortbildungen/ Lehrer-Ausbildung: Qigong Lehrer

Hinweis Schreibweisen der Arbeitskreise Entspannung/ Haltungsschulung, Taijiquan/ Taiji-Quan/ Qigong:

• Taijiquan-Institut Literatur > Bücher, Musik, DVD/ DVDs, CDs, Newsletter, Publikationen, Manuskripte, Hefte, Handreichungen, Autoren, Rezensionen, Reviews, , Dissertationen, Texte, Studien.
• Tai Chi Lehrer Qigong Lehrer > Ausbildung, Seminare, Unterricht, Schulen, Vereine, Zertifikate.
• Tai Chi Qigong Meditation > Spiritualität, Tao, Taoismus, Buddhismus,  Haltung, Atem/ Atmung und Bewußtheit, Zen/ Zazen-Meditation, Stehen.
• Taijiquan Medizin > Sportwissenschaft, Sportmedizin, Hochschulsport, Forschung, Gesundheitssport, Rehabilitation, Reha-Sport, Alternative Medizin, Therapien, Therapieformen, Sanfte Medizin, Heilung, Energie, Qi, Traditionelle Chinesische Medizin, Referenten, Dozenten Verband/Verbände.

Dokumentation/ Journale, Studium, Bewegungskunst Kampfsport Meisterschaft/ Galerie, Entspannung, Vitalität - Fachzeitschrift für

Räumlichkeiten zur Miete gesucht:  Tai Chi Ausbildung Wolfsburg Qigong Ausbildung Wolfsburg:

Verbände-Info

Verbände-Kooperation mit neuen Zielsetzungen  (Satzung, Arbeitsgruppen, Aus- und Fortbildung von Lehrenden): Tai Chi Qigong Kassel.

Update: Yoga-Ausbildung für ZPP / Krankenkassen

Viele Absolventen von Yoga-Ausbildungen scheitern an der ZPP-Zulassung. Gut zu wissen: Die Kriterien für das ZPP-Prüfverfahren im Bereich Yoga ist an höhere Hürden geknüpft als im Tai Chi und Qigong. Der DTB-Dachverband rät daher allen Lehrern-in-Spe zu umfassender Information und Recherche im Vorfeld: Die Überlegung: Ein Großteil der im DTB vermittelten Qigong-Übungen, das "Chinesische Yoga", weist historisch-technisch und kulturell enge Bezüge auf zum indischen Yoga.

Das indische Yoga gelang bereits frühzeitig nach China und hat sich dort in vielfältige Bereiche integriert; zu nennen sind hier Dao Yin, Traditionelle Medizin und eben in eine Fülle von Qigong-Stilarten. mit ihrer daoistischen Yin-Yang-Philosophie. Das im DTB-Modulhandbuch bundesweit einheitliche "Curriculum Chinesisches Yoga" ist aufgrund seiner paßgerechten Zielgruppen-Programme für praktisch jeden geeignet.

Als Alternative zu den umfangreicheren Yoga-Zulassungen bietet sich die Qigong-Ausbildung im DTB und seinen Partnerschulen an. Alle Kursmodule werden durchgeführt von der DTB-Akademie. Diese "ZPP-Lehrerschmiede Deutschland" hat eine ZPP-Zulassungsquote von einhundert Prozent; das bedeutet: Noch nie wurde ein Absolvent von der ZPP abgelehnt: Mehr beim Arbeitskreis Yoga-Ausbildung für ZPP / Krankenkassen. Mehr zu den ZPP-Modulen hier: Ausbildung Chinesisches Yoga.