Körper und Geist sollen zu einem ursprünglicheren Stadium und zu ursprünglicher, ganzheitlicher Gesundheit zurückgeführt werden. Stress, Unruhe und Sorgen treten dabei in den Hintergrund. Man konzentriert sich vollkommen auf den Fluß der Taiji-Bewegungen. Diese "Stille-Übungen" sind in ganz Asien hoch geschätzt als wirksames Heilmittel für mehr Vitalität, Fitness und Lebensfreude. Taiji hat immer eine physische, körperliche Komponente: Die "Form" ist ein traditionell festgelegter Ablauf von einzelnen Stellungen, die fließend ineinander übergehen. Beim Üben sind die zugrundeliegenden Prinzipien wichtig. Sie sorgen für die Qualität des Trainings. Dazu gehören Forderungen wie: Entspannung, Balance, Körperhaltung, Schrittfolgen, Gewichtung, Drehungen, Spiralbewegungen, Öffnen und Schließen, Zentrierung, Strecken und Aufrichtung der Wirbelsäule. Der Geist soll gleichmütig, entspannt und gelassen sein.Taiji ist ein ganzheitliches Stretching-Programm. Es zeichnet sich durch Folgendes aus:  Auf schonende, ausgewogene Weise werden die Sehnen und Muskeln gedehnt, das Bindegewebe des gesamten Körpers wird vitalisiert. Insbesondere wird die Beinmuskulatur gekräftigt; der Muskeltonus wird elastischer. Lendenwirbel und Beckenbereich profitieren. Durch die tiefgehende Bauchatmung kommt es zu einer vollkommenen Entspannung und das Zwerchfell wird beweglicher.
 

• Was ist Taiji?

Taiji ist eine sanfte ganzheitliche Gesundheitsübung - eine ideale Bewegungslehre auf meditativer Basis. Das "chinesische Schattenboxen" ist für praktisch alle Menschen unabhängig vom Alter und Gesundheitszustand. Taiji ist im Ursprungsland China Volkssport Nr. 1. Es fand seinen Weg in den Westen in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts. Was man üblicherweise verkürzt als Taiji bezeichnet, wird korrekt eigentlich T'ai Chi Ch'uan bzw. T'ai Chi geschrieben. Oft liest man auch Taijiquan oder Tai Chi. Gemeint ist jedoch immer das gleiche: Eine "innere Kampfkunst" aus China, der es in erster Linie heute um Gesundheit und Langlebigkeit geht. Die gesundheitlichen Wirkungen sind wissenschaftlich in vielen Studien nachgewiesen - insbesondere für chronische und psychosomatische Krankheiten. Das auch "Schattenboxen" genannte Kampfkunstsystem ist ein sogenannter "Weicher Stil" ("Nei Chia"), gemäß deren Theorie und Praxis mit möglichst vollständiger Entspannung und Weichheit der Muskulatur agiert werden soll. Bei den sogenannten "harten Stilen" ("Wei Chia) arbeitet man bekanntlich mit einer gewissen Spannung in Muskeln und Sehnen, bzw. mit einem Wechsel von Anspannung und Entspannung. Zum Taijiquan gehört auch die Partner-Übung Push-Hands (chinesisch Tuishou).