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Neue Senioren-Clips auf Youtube: http://www.youtube.com/user/Dachverband Ein schönes Gedicht von Gesa aus der Mittwochsgruppe - herzliche Dank :-)
Weihnachten 2009 nun ein weiteres Gedicht - herzlichen Dank!
Nun ist es wieder mal so weit: Wir bringen Weihnachtsgrüße heut.
Tai-Chi am Montag bringt uns weiter, es macht uns fit und stimmt uns heiter, und ist für uns ein großes Glück-!
Wir werfen einen Blick zurück:
Schon viele Jahre sind vergangen,
dass wir hier haben angefangen.
Wir recken unsre „alten" Glieder,
und neue Kraft durchströmt uns wieder . anstatt zuhaus uns „auszuruhn,könn'wir dem Körper Gutes tun.
Doch nach und nach hab´n wir entdeckt,
wir werden niemals mehr „perfekt". Denn auch zuhause üb´n wir täglich, doch das Ergebnis ist recht kläglich..Vollkommenheit ist zwar das Ziel,
der Weg dahin, das ist auch viel.Und plagt uns mal ein „Zipperlein", dann darf man gar nicht traurig sein, da braucht man gar nicht drüber reden, das Älterwerden trifft doch jeden. Man muss das Beste daraus machen, und über Stephans Scherze lachen.
Es danken ihm
und seinem Helfer - Team
mit einem donnernden Applaus
der Senioren-Kurs vom Albertinen.-Haus.
Aktuell: Foren, Blogs & Netzwerk-Bildung leicht gemacht: Fragen & Antworten, News, Videos Tai Chi Taijiquan Qigong: Neue Youtube/Facebook Netzwerk Bildung Europa: Taijiquan Qigong Netzwerk. Literatur: Tai Chi Bücher/ Qigong Bücher - Vorteile und
Nachteile: Tai Chi Bücher/ Qigong Bücher.
Neue Senioren-Fotos aus dem Albertinen-Haus - Dank an Angela und Uli
Teilnehmerin Gisela hat ein sehr schönes Gedicht verfasst - herzlichen Dank!
Tai-Chi-Gedicht ist weiter unten - hier klicken
Das Tai Chi Zentrum hat in Zusammenarbeit mit gemeinnützigen Bildungsinstituten, Senioren-Wohnheimen und Krankenkassen in Hamburg Senioren-Programme entwickelt, die auf die speziellen Bedürfnisse von älteren Menschen zugeschnitten sind. Sie werden vom Dt. Dachverband empfohlen und sind auch als Lehrvideos und DVDs erhältlich. Enthalten sind Übungen des Tai Chi und eine breit gefächerten Palette des weichen und harten Qigong. Die mehrfach ausgezeichneten Programme richten sich an Senioren, die mit einer bewährten und ganzheitlichen Methode etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten. Der Mensch kann hier durch stetiges Üben und im meditativen Zusammenspiel von Körper und Geist vielen Krankheiten vorbeugen, Bewegungsmangel ausgleichen und eine höhere Lebensqualität erreichen - etwas drastisch formuliert: "Man stirbt gesünder!"
In wissenschaftlichen Studien des Dachverbandes lassen sich zahlreiche positive Auswirkungen Tai Chi Qigong nachweisen:
Während sich im Westen die Gesundheitsübungen des Tai Chi wachsender Beliebtheit bei allen Altersklassen erfreuen, werden sie im Ursprungsland China vorwiegend von den Senioren betrieben und gemäß einem alten Sprichwort als „Übung zur Verjüngung“ bezeichnet. Man sagt: „Wenn man ein Jahr Tai Chi betreibt, wird man ein Jahr jünger“. Und wirklich gilt ganz besonders für die ältere Generation: Mit Tai Chi kann jeder eine Menge für sich und sein Wohlbefinden tun! Auch im Westen haben bereits viele ältere Menschen diesen Zuwachs an Lebensqualität durch die schonenden, harmonisch fließenden Energieübungen an sich erfahren können und schätzen gelernt - nach dem Motto: „Nicht nur dem Leben mehr Jahre geben, sondern auch den Jahren mehr Leben“.
Gegenwärtig werden die Kurse mit Senioren im Albertinen-Haus, Zentrum für Geriatrie in Hamburg, mit der Frage nach gesundheitlichen Auswirkungen ärztlich begleitet.
Auszeichnung Deutscher Präventionspreis:
„Tai Chi fördert
Balance, Muskelkraft und Selbstvertrauen und ist eine hocheffektive Methode,
Stürzen und Knochenbrüchen vorzubeugen,“ berichtet Dr. med. Jennifer Anders,
leitende Ärztin in der Abteilung klinisch-geriatrische Forschung des
Albertinen-Hauses, Zentrum für Geriatrie und Gerontologie in Hamburg. Ihr Team
hat sich in den letzten Jahren eine Vorreiterposition in der Entwicklung
innovativer Ansätze in der Versorgung älterer Menschen erarbeitet. Besonders
stolz ist man auf den ersten Platz des Deutschen Präventionspreises, mit dem man
2005 für das Programm „Aktive Gesundheitsförderung im Alter“ ausgezeichnet
wurde.
Meldung
Tai Chi Schlaganfall Qigong
Schlaganfall
Tai Chi und Qigong – wissenschaftliche Evaluation Das Tai Chi
- Zentrum Hamburg e. V. und ehrenamtlich dort tätige Ärzte betreiben seit
längerem
eine intensivierte Kooperation zum Zwecke der wissenschaftlichen Evaluation
dieser Bewegungsform. Zunächst erfolgt eine Ausweitung des
Kursangebotes „Tai Chi“ für Senioren, indem auch Personen in Seniorenwohnanlagen
vermehrt angesprochen werden. So können Kursleiter im Austausch mit
Altersmedizinern und Physiotherapeuten Erfahrungen auch mit Hochaltrigen oder
bereits behinderten Personen sammeln. Im Jahr 2003
erfolgte die Rekrutierung für eine Pilot-/Feasibility-Studie „Tai Chi“ beginnen.
Speziell für Senioren ist mit validen Instrumenten die Evaluation folgender
Parameter geplant:
Lebensqualität
Schlafstörungen
Angststörungen, Depressionen Ausdauer Koordination
und Gleichgewicht Kraft Compliance,
Akzeptanz ADL, I-ADL
Performance und Kompetenz
„Kranich breitet die
Flügel aus“: Mit dem Erfolg beim Üben steigt die Stimmung. Besonders beim „Hahn
im Korb“. Im Vordergrund Fachkraft Elisabeth.
Christel Lindt:
Tai Chi und Senioren
(Interview Hamburgische Landesbank und Dr. Langhoff)
Bei uns im Westen
reicht die Altersstruktur in den Kursen ja von 18 bis 80, doch im Osten ist Tai
Chi ja eher ein Seniorensport!
Dr.
Langhoff:
Interessanterweise ja!
Während sich bei uns die Gesundheitsübungen des Tai Chi wachsender Beliebtheit
bei allen Altersklassen erfreuen, werden sie im Ursprungsland China vorwiegend
von den Senioren betrieben und gemäß einem alten Sprichwort als „Übung zur
Verjüngung“ bezeichnet. Man sagt: „Wenn man ein Jahr Tai Chi betreibt, wird man
ein Jahr jünger“. Und wirklich gilt ganz besonders für die ältere Generation:
Mit Tai Chi kann jeder eine Menge für sich und sein Wohlbefinden tun! Auch im
Westen haben bereits viele ältere Menschen diesen Zuwachs an Lebensqualität
durch die schonenden, harmonisch fließenden Energieübungen an sich erfahren
können und schätzen gelernt - nach dem Motto: „Nicht nur dem Leben mehr Jahre
geben, sondern auch den Jahren mehr Leben und Lebensqualität.“
Tai Chi speziell für
Ältere
Tai Chi wird im
Ursprungsland China speziell von der älteren Generation geschätzt und gern
„Übung zur Verjüngung genannt. Die sanften ruhigen Atmungs- und Bewegungsübungen
führen rasch zu mehr körperlich-geistiger Harmonie: Man tut was man denkt und
denkt was man tut. Ohne jede Gefahr einer Überlastung entwickelt diese
„Entspannung in Zeitlupe“ die innere Lebenskraft, die aus dem harmonischen
Einklang von Körper, Geist und Atmung erwächst.
Tai Chi wird im Ursprungsland China hauptsächlich von der älteren
Generation betrieben und gern „Übung zur Verjüngung" genannt. Es stärkt
Lebensmut, Ausgeglichenheit und gibt neue Energie. Besonders positiv ist der
Zuwachs an Lebensqualität zu bewerten - nach dem Motto: Dem Leben nicht nur mehr
Jahre geben, sondern den Jahren mehr Leben!
Ohne jede Gefahr einer Überlastung entwickelt diese „Entspannung
in Zeitlupe“ die innere Lebenskraft, die aus dem harmonischen Einklang von
Körper, Geist und Atmung erwächst. Die sanften ruhigen Atmungs- und
Bewegungsübungen werden hamburgweit vor Ort in 15 Stadtteilen angeboten.
Auskünfte über kostenlose Probestunden erteilt das Tai Chi Zentrum Hamburg e.V.
unter Tel/Fax 2102123.
Die gemeinnützige Einrichtung hat in Zusammenarbeit mit den
gesetzlichen Krankenkassen spezielle Seniorenprogramme entwickelt, die u.a. der
Osteoporose entgegenwirken und ein besseres Balancegefühl entwickeln.
Geschäftsführer Dr. Langhoff: „Regelmäßig betrieben sorgt Tai Chi durch
die ruhigen, ausgewogenen Bewegungsfolgen für einen elastischen Muskeltonus und
einen festen Knochenbau. Darüber hinaus vermittelt es ein sicheres
Gleichgewichtsgefühl und hilft so, Stürzen vorzubeugen.“ Ausbildung Bundesland-Team "Tai Chi (Taiji, Taijiquan) &
Qigong mit Qualitätssiegel" Wellness/ Fitness/ Entspannung: Kurse fern vom Alltagsstress:
Tai Chi Reisen Urlaub
Ferien Qigong.
Gisela hat ein sehr schönes Gedicht verfaßt - herzlichen Dank!
Gedanken zum Tai Chi
Jeden Montag in der Früh´
treffen wir uns zum Tai Chi
mit ´nem Nicken dann sofort
werfen wir den Alltag fort,
Batterie´n sind aufgetankt ,
dann geht´s los mit Ying und Yang,
Wir stellen uns im Kreise auf -
die Stunde nimmt nun ihren Lauf.
Es fällt uns manchmal doch recht schwer,
wir sind ja nicht die Jüngsten mehr,
doch nach und nach ,so merkt man dann,
was stetes Üben bringen kann.
Wie soll man alles nur behalten ?
Denn schließlich sind wir „nur die Alten“.
Die nennt man heute zwar „Senioren“,
das klingt wohl besser in den Ohren.
Wir dehnen uns´re müden Glieder,
die Arme gehen auf und nieder.
Erst dachten wir :“das schaff´ ich nie“,
doch Stephan gibt sich große Müh,
er macht ´s uns vor und greift dann ein,
wir wissen nun , so soll es sein.
Und je länger wir´s versuchen,
sind Erfolge zu verbuchen.
So stehn´ wir dann, die Arme oben,
erwarten nun des Lehrers Loben,
doch leider kennt er kein Erbarmen,
wir spüren es in uns´ren Armen,
zu guter Letzt sagt er dann froh :
„Bleibt mal so“............
Und auf der Hängebrück´ geschwind,
erwarten wir den Rückenwind,
wir formen endlich „auf die Schnelle“
noch eine kleine Frikadelle,
dann aber streichen wir ganz zart,
mal über einen langen Bart,
und zuletzt soll es uns glücken,
einen Ball noch weg zu drücken.
Es hat geklappt, jetzt sind wir froh,
doch Stephan ruft dann :
„Bleibt mal so“...............
Wir hören dann so nach und nach
von Wetterfahnen auf dem Dach,
von Bogenschritt und Hakenhand,
vom Laute-Spiel´n und Katzenstand,
der Kranich breitet Flügel aus,
wir schrauben eine Birne raus.
Was steht wohl auf dem Zettel drauf ?-----------
Leider hab`n wir das vergessen.
Drum woll´n wir erstmal etwas essen:
Ein Butterbrot mit Gürkchen drauf.
So nimmt die Stunde ihren Lauf.
Bis Stephan sagt dann mit Betonung :
„Jetzt zur Belohnung : -
W i e d e r h o l u n g !“
Danach geht’s heim,wir fühl´n uns gut,
erfüllt von neuem Lebensmut.
Wir kommen gern zur frühen Stunde,
die Tai-Chi - Seniorenrunde.
Senioren-Forschung:
Ein Fall für Tai
Chi
Rhayun Song von der Nationalen
Chungnam-Universität und ihre Kollegen untersuchten eine Gruppe
Bewohner eines Altersheims mit einem durchschnittlichen Alter von 78
Jahren. Über einen Zeitraum von zwölf Wochen absolvierten 29 der
Senioren dreimal wöchentlich für etwa eine halbe Stunde Tai
Chi-Übungen. Die 30 Teilnehmer umfassende Kontrollgruppe machte kein
Tai Chi. Mit beiden Gruppen führten die Forscher vor und nach dem
Zwölf-Wochen-Programm eine Reihe von Tests durch, in denen unter
anderem Muskelkraft, Balance und Selbstvertrauen geprüft wurden.
Die körperliche Konstitution der Trainingsgruppe verbesserte sich im
Vergleich zur Fitness der Kontrollgruppe deutlich. So stärkten die
Übungen etwa die Muskeln an Knie- und Fußgelenken. Eine Teststrecke
von sechs Metern legten die Senioren nach dem Training in deutlich
kürzerer Zeit zurück als vor der Übungsphase, während Probanden aus
der Kontrollgruppe nach den drei Monaten sogar länger brauchten. Nur
31 Prozent der Senioren aus der Tai Chi-Gruppe berichteten,
innerhalb der zwölf Wochen gestürzt zu sein. In der Kontrollgruppe
waren es dagegen 50 Prozent.
"Unsere Studie zeigt, dass schon mäßige Übungen wie Tai Chi ein
großes Potenzial für die Gesundheitsförderung haben können", erklärt
Song. Dies helfe älteren Menschen, Stürze zu vermeiden, indem
Balance, Muskelkraft und Selbstvertrauen gefördert werden.
"Regelmäßige Übungen sollten einen grundsätzlichen Teil der
Versorgung älterer Menschen darstellen", empfiehlt die Forscherin.
Rhayun Song et al.: of Advanced Nursing, Bd. 51, S. 150Tai Chi
für Senioren in Hamburg - Interview mit der Hamburgischen Landesbank
Webtipp Hamburg: Seminare geplant Gesundheitsmedizin, Krankenkassen-Beteiligung:
Tai Chi
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Qi Gong Tai Chi Trainer Training für
Jung & Alt -
AK Lehrer Deutschland
